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Como Calcular as Calorias para Ganhar Massa Muscular?
Calculadoras • Hipertrofia
Como calcular sua necessidade de macro e micronutrientes
Diogo Cirico - Como contar macros? Carboidratos (CHO), proteínas (PROT) e gorduras/lipídeos (LIP) eles nos fornecem calorias. - Seu peso será multiplicado pelo numero sugerido na formula a seguir. Usaremos como exemplo
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Calculadora de macros e calorias para dietas (em português)
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